- Thời hạn sử dụng voucher: 18/05/2013
Cần phải có kế hoạch tập luyện phù hợp
Việc lên kế hoạch và thiết kế lịch trình tập luyện một cách chi tiết là vô cùng quan trọng, bạn có thể xây dựng nó dựa vào mục đích bạn muốn đạt được và đặc thù công việc cuộc sống của bạn.
Sau khi xây dựng được kế hoạch thì bạn dựa vào đó để kiên trì tập luyện nhằm mang đến hiệu quả cao trong quá trình tập.
Yếu tố này tưởng chừng đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng đấy nhé, nếu không có động lực thì gặp chút khó khăn thử thách bạn đã mất hết kiên trì rồi. Bởi lẽ mới đầu vào tham gia tập luyện bạn sẽ được tập giãn cơ, giãn dây chằng và giãn xương tạo ra các cơn đau nhức khó chịu sau khi tập.
Không được tập luyện quá sức
Có những gymer vì nóng lòng muốn đạt kết quả nên đã tự ý tăng cường độ tập luyện và kéo dài thời gian tập làm ảnh hưởng không ít tới quá trình tập luyện.
Lời khuyên cho các bạn là hãy chú trọng tới chất lượng chứ đừng quá đề cao số lượng kẻo có ngày tiền thì mất mà tật lại mang đấy ạ.
Lịch trình cho người muốn tập luyện giảm cân
Tóm lại, tất cả các thông tin ở bài viết trên đây đều với mục tiêu tìm ra đáp án cho câu hỏi tập gym bao lâu để có body đẹp, hy vọng sau khi đọc xong bài viết này các gymer sẽ thôi nóng lòng mong đợi kết quả và chú tâm tập luyện chăm chỉ để đợi ngày gặt hái thành công nhé!
Các buổi học hát cùng với giáo viên nước ngoài sẽ giúp học viên thoải mái hơn, có thêm những kiến thức mới làm động lực để học viên cố gắng học những bài sau đó
Trải nghiệm liệu trình massage body tại Viện sắc đẹp Hàn Quốc Korea, Quý khách không chỉ được chăm sóc cơ thể mà còn có cơ hội thư giãn, nghỉ ngơi để tận hưởng cảm giác thư thái dưới sự tác động của những động tác massage chuyên nghiệp do chuyên viên thực hiện. Đây là sự lựa chọn lý tưởng, giúp tái tạo lại nguồn năng lượng mới tràn đầy sức sống.
Lưu ý: Kết quả đạt được còn tùy thuộc vào cơ địa từng người.
Viện sắc đẹp Hàn Quốc Korea sử dụng tinh dầu nguyên chất 100% từ thiên nhiên không pha tạp chất giúp kích thích những tế bào của cơ thể nhằm tăng cường sức khoẻ và làm cho cơ thể trẻ lại, khiến bạn cảm thấy thực sự thoải mái từ thể chất đến tinh thần.
Các động tác massage thư giãn không sử dụng nhiều các động tác ấn huyệt mà sử dụng lực từ lòng bàn tay, lòng bàn tay, hòa quyện với tác dụng của hương tinh dầu nguyên chất cùng với hơi ấm của cơ thể sẽ ôm trọn cơ, đi theo đường nét trên cơ thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thư thái.
Viện sắc đẹp Hàn Quốc Korea tọa lạc tại 617 Lê Hồng Phong, Phường 10, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh chuyên cung cấp các dịch vụ chăm sóc sắc đẹp hoàn hảo nhằm mang tới cho khách hàng những phút giây thư giãn tuyệt vời.
Không gian ấm cúng, yên tĩnh, thiết kế hiện đại cùng mùi hương tinh dầu thơm dịu mang đến cho khách hàng những phút giây thư giãn, phục hồi năng lượng hiệu quả.
Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, tư vấn nhiệt tình giúp khách hàng lựa chọn được dịch vụ làm đẹp phù hợp. Truy cập Dealtoday.vn để sở hữu vô vàn deal sức khỏe - làm đẹp chất lượng cùng mức giá vô cùng hấp dẫn!
Địa điểm sử dụngViện sắc đẹp Hàn Quốc KoreaĐịa chỉ: 617 Lê Hồng Phong, Phường 10, Quận 10, TP. Hồ Chí MinhĐiện thoại liên hệ: 0948 35 37 57
Để có kết quả nhanh chóng thì gymer phải lưu ý những gì?
Khi đến phòng gym thì chúng ta nên chuẩn bị tốt tinh thần, xác định kiên trì tập luyện với khoảng thời gian khá dài mới có kết quả được. Đừng tốn thời gian để nghĩ tập gym bao lâu để có body đẹp nữa, hãy dành thời gian tìm hiểu tới những lưu ý để đạt kết quả nhanh chóng trong tập gym đi, nếu không muốn tốn quá nhiều thời gian thì hãy lưu ý tới các vấn đề sau:
Tập gym bao lâu để có body đẹp?
Tập gym bao lâu để có thân hình đẹp là nghi vấn thường gặp ở các gymer, chưa tập được bao lâu mà đã nóng lòng muốn có kết quả rồi. Tập gym vốn dĩ không phải là chuyện ngày 1, ngày 2 nói có kết quả là có ngay được, có những người tập 1, 2 tháng còn chưa chắc đã có kết quả đâu nhé.
Tập gym bao lâu để có body đẹp là thắc mắc của nhiều người
Đối với các đấng mày râu thì body đẹp có nghĩa là lên được cơ, còn với phái đẹp thì nào là giảm cân, eo thon, bắp đùi bắp chân nhỏ, vòng 1 vòng 3 nở ra,... Để đạt được những mục đích này thì các bạn cần phải xem phương pháp tập luyện và chế độ dinh dưỡng của mình thế nào nhé.
Với những người tập gym thông thường tập 3 ngày/tuần, 1 - 2 tiếng/ ngày cùng với việc xây dựng chế độ dinh dưỡng, thời gian ngủ nghỉ hợp lý thì sẽ thấy cơ thể có vài biến đổi rõ rệt sau 1 - 2 tháng. Tầm 6 tháng là body của bạn đã ổn hơn rất nhiều so với ban đầu, khoảng 1 năm trở lên thì bạn đã tự tin với body mình đang sở hữu.
Từ đó, có thể đưa ra câu trả lời cho vấn đề tập gym bao lâu để có body đẹp, là trải qua quá trình tập luyện đều đặn và ăn uống hợp lý thì 1 - 2 năm là body của chúng ta đã chuẩn đẹp rồi. Tuy nhiên, gần đây các thiết bị máy móc tập luyện của các phòng gym đã được nâng cấp hiện đại hơn rất nhiều nên có thể rút ngắn khoảng thời gian này lại, có khi 6 tháng - 1 năm đã có thân hình như ý.
Kết quả tập gym của nam và nữ thường khác nhau
Xây dựng chế độ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống hợp lý ảnh hưởng trực tiếp tới kết quả tập luyện lên tới 70%. Nếu bạn xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng có khoa học thì chuyện tăng cơ, giảm cân hoặc tăng cân đến với bạn cực kỳ nhanh. Và ngược lại, nếu ăn uống vô tội vạ không những ngăn chặn kết quả đến với bạn mà còn gây ra tác dụng phụ rất nguy hiểm đấy.
Hơn nữa, bạn cần phải tránh xa các loại đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ và chất béo có hại để tránh được những tình huống không mong muốn.
Chế độ ăn cho người muốn tăng cơ
Thời gian và hình thức tập
Hầu hết thời gian và hình thức tập luyện của mỗi người đều giác nhau, và mục đích tập cũng không giống nhau. Thế nên, để có một thân hình đẹp còn phụ thuộc vào chính sự sắp xếp thời gian và cách thức tập của bản thân bạn.
Tham khảo ý kiến của huấn luyện viên
Các huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm sẽ hỗ trợ chúng ta trong suốt quá trình tập luyện, nhanh chóng mang lại cho gymer 1 body đẹp. vậy nên ý kiến của các vị huấn luyện viên rất quan trọng, bạn đừng bỏ qua nhé.
Phụ thuộc vào hormone testosterone và giới tính
Khả năng phát triển của cơ bắp chủ yếu phụ thuộc vào lượng hormone testosterone có trong cơ thể. Lượng testosterone càng cao thì khả năng thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp càng cao và ngược lại.
Do lượng testosterone ở nam khác với nữ nên kết quả của quá trình tập luyện ở nam thấy được nhanh hơn nhiều so với quá trình tập luyện ở nữ. Theo các chuyên gia nghiên cứu cho biết, lượng testosterone của nam cao hơn nữ gấp 30 lần.
Kết quả tập gym phụ thuộc vào những yếu tố nào?
Sau đây là những yếu tố có tầm ảnh hưởng không nhỏ trong việc quyết định được câu trả lời cho tập gym bao lâu để có body đẹp:
Gen di truyền ảnh hưởng không hề nhỏ tới kết quả của quá trình tập gym, yếu tố này vốn dĩ không có cách nào thay đổi được, thường thì những người có cơ địa khỏe mạnh thì kết quả thu về sẽ nhanh hơn so với những người còn lại. Còn những người có cơ địa yếu thì chậm hơn một chút.
